Спортивный Бро

Лучшие асаны йоги, которые применяются для снижения веса. Помните, что каждую асану желательно удерживать не менее 40 секунд, сохранять при этом расслабленными мышцы лица, не причинять себе боль и неудобства. Позы должны выполняться в комфортных условиях и не причинять вам неудобств. Повторяйте позы для правой и левой стороны, завершайте комплекс шавасаной.

Творожно-овсяные блинчики для правильного начала дня! КБЖУ на 100г: 77,5/,78/0,77/7,53 Ингредиенты: — 500 г овсянки — 500 г обезжиренного творога — 4 яичных белка — ½ чайной ложки разрыхлителя — 1 ч. ложку ванили Приготовление: 1. Все компоненты смешайте в блендере. Если вам нравятся блинчики с более грубым помолом, овсянку добавляйте в последнюю очередь. 2. Испеките примерно 6 блинчиков

ПЕЧЕНЫЕ БАКЛАЖАНЫ С ТОМАТАМИ И БРЫНЗОЙ На 100 г - 103 ккалорий Б/Ж/У - 1.5/5.8/11 Ингредиенты: 1 баклажан 2 томата 100 г. брынзы 2 зубчика чеснока оливковое масло 1 со.л соль и перец паприка сушеные травы (прованские) Для подачи: 1 ч.л. кедровых орешков пару веточек петрушки Приготовление: Возьмите баклажан, очистите его от кожуры(это по желанию), заверните в фольгу и отправьте запекаться на 40 минут при 180°С. Тем временем займитесь начинкой. Томаты очистить от кожуры, сделав крестообразный надрез и опустив их в кипяток, и нарежьте кубиками. Чеснок пропустить через пресс, добавьте к томатам, посолить, поперчить и хорошо всё перемешать. Баклажан достаньте

Кабачки с чесноком в духовке на 100грамм - 149.78 ккалБ/Ж/У - 6.23/11.82/4.69 Ингредиенты: Кабачок или цукини– 200 г Чеснок – 3 зуб. Сыр – 80 г Укроп – 2 вет. Петрушка – 2 вет. Оливковое масло – 4 ст.л. Перец чёрный молотый – по вкусу Соль – по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Кабачок помыть, нарезать дисками. Сложить в миску. Добавить мелко нарезанные укроп и петрушку. Влить оливковое масло, добавить выдавленный через пресс чеснок, посолить и поперчить по вкусу. Перемешать всё руками, чтобы чесночная масса равномерно распределилась по кабачкам. Выложить кабачки в форму или, как мы предлагаем, порциями на пекарской бумаге. Запекать в раз